Warm up

10min uppvärmningsTempo

10 box step ups
5 plank walkouts
5 No push up burpees
10 KB swings
10 Dragon squat

A) Front squat

10reps x 4set

Arbeta så tungt som form tillåter!

B) Metcon – Team

2&2
Amrap 24min

4-6-8-10-12-14 reps etc

Box jump over
Toes to bar
Push ups
Dball over shoulder

E4M gör båda 10 burpees
(börja med burpees)

Dela repsen hur ni vill.

första varvet är det
4 reps av alla övningar

varv 2. 6reps av alla övnignar

också vidare till Amrap är slut.


0 kommentarer

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *