Warm up

2set

12step forward + 12 step back QL-walk
12reps bird dog
8reps prone cobra

2sets

12 ski jumps
10-20m bear crawl
8 table rocks

A) Bålcirkel!

3set
8-12 candlestick
30s straight leg glute bridge
10-20s / sida side plank

B) Metcon

På tid
3varv

60 box step ups 60/50cm
50 Wall balls
40 Dball over shoulder
30 push ups

time cap 25min


0 kommentarer

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *